7 Jenis Makanan Penyebab Jerawat

Beberapa orang mengaku mengalami masalah jerawat yang semakin parah setelah mengkonsumsi makanan tertentu. Terbukti, dari beberapa penelitian diketahui kandungan zat tertentu dalam makanan dapat menjadikannya sebagai makanan penyebab jerawat.

Apa yang kita makan berkontribusi langsung terhadap kondisi kesehatan tubuh. Jika kita rutin mengonsumsi makanan tidak sehat maka kesehatan akan terganggu. Sehingga dengan memperbaiki kualitas makanan maka kondisi tubuh juga akan terjaga dengan baik.

Begitu pula halnya dengan jerawat. Kita bisa terhindar dari masalah kulit yang satu ini jika kita bisa melokalisir jenis-jenis makanan apa saja yang dapat merangsang timbulnya jerawat di wajah.

Jerawat memang bukanlah penyakit yang mudah disembuhkan, apalagi jika kita termasuk orang yang memiliki alergi terhadap makanan, salah makan sedikit saja jerawat sudah muncul dimana-mana.

Dan jika terlanjur tumbuh, jerawat biasanya sulit diatasi kecuali menggunakan beberapa jenis obat jerawat yang biasa dijual di apotik.

Dengan pengalaman sehari-hari kita pastinya akan mudah mengenali produk-produk yang tidak cocok dengan tubuh. Jadi salah satu cara agar terhindar dari jerawat dengan tidak mengkonsumsi atau menghindari makanan penyebab jerawat tersebut.

Pada umumnya semua jenis makanan adalah baik selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan kandungannya tidak mengganggu sistem metabolisme tubuh. Terlalu banyak mengkonsumsi mineral tertentu akan merangsang tubuh bereaksi dan sebagai hasilnya timbullah jerawat.

Begitu pula dengan kandungan makanan tersebut. Beberapa orang memang mengalami tingkat alergi yang berlebih terhadap zat tertentu dalam makanan. Mengkonsumsi sedikit saja zat tersebut dapat berakibat tubuh gatal dan timbul jerawat di muka dan punggung.

Untuk lebih memudahkan, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menjadi penyebab jerawat:

1. Gula

Gula adalah salah satu jenis makanan penyebab jerawat yang paling utama dan paling sering diabaikan orang. Bukan hanya menyebabkan jerawat, makanan dengan gula tambahan bahkan dapat memperparah dan menyebabkan jerawat menjadi infeksi.

Makanan yang mengandung gula akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan sebagai akibatnya hormon dan protein dalam tubuh akan berubah sehingga timbullah jerawat.

Hindari mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi seperti kentang, nasi dan roti. Kurangi mengkonsumsi karbohidrat sampai batas 40% dari keseluruhan asupan harian anda, hindari juga makanan yang mengandung pemanis buatan seperti coklat. Sebagai gantinya konsumsilah makanan seperti buah dan sayuran yang meskipun terasa manis tapi tidak menyebabkan lonjakan insulin dalam darah.

2. Susu

Beberapa pakar kecantikan menyebut susu turut bertanggung jawab terhadap munculnya jerawat di wajah dan di beberapa anggota tubuh lainnya. Meskipun susu termasuk jenis makanan dengan kadar glikemik yang rendah, tetapi kandungan susu terdiri dari banyak zat yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.

Mengkonsumsi susu dalam waktu yang lama menyebabkan hormon dalam susu bersama dengan kalsium yang tinggi menimbulkan jerawat. Susu menyebabkan kelenjar minyak akan menghasilkan sebum lebih banyak. Jerawat terjadi ketika sebum yang seharusnya keluar di pori-pori tersumbat.

3. Kafein

Semua jenis minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan minuman suplemen dapat menimbulkan jerawat. Penyebabnya karena asupan kafein akan meningkatkan kadar adrenalin dalam tubuh dan sebagai akibatnya tubuh menjadi lebih stres (tertekan). Terlalu sering mengkonsumsi kafein akan menyebabkan tubuh rentan stres dan menyebabkan kulit mudah berjerawat.

Pada umumnya semua minuman berkafein juga mengandung kadar gula yang tinggi. Gula buatan berkontribusi langsung terhadap meningkatnya insulin dalam darah yang dapat menimbulkan jerawat. itulah sebabnya kafein termasuk jenis makanan penyebab jerawat yang sebaiknya dihindari.

4. Makanan olahan

Makanan olahan adalah jenis makanan yang telah melalui beberapa proses sebelum akhirnya disantap. Pengolahan termasuk dengan memasak, menggoreng, membakar, yang menyebabkan kandungan enzim dan mineral makanan tersebut menurun drastis.

Dalam proses pengolahan, tambahan mineral kadang membuat kualitas makanan menjadi tidak sehat lagi seperti dengan menggoreng akan membuat makanan mengandung kolesterol tinggi yang tidak baik bagi kesehatan. Makanan yang telah melalui proses pengolahan seperti ini akan menjadi penyebab jerawat tumbuh di wajah.

5. Makanan instan dan cepat saji

Makanan instan, makanan cepat saji dan makanan yang telah diawetkan tidak baik bagi kesehatan. Kandungan dalam jenis makanan tersebut hanya baik di tenggorokan dan enak saat dicicipi tapi ketika telah memasuki lambung maka tubuh akan kesulitan mencernanya. Dan sebagai akibatnya muncullah lemak jahat.

Lemak jahat akan mengganggu metabolisme tubuh. Dalam jangka pendek wajah mudah berjerawat, bau tubuh tidak enak dan mudah gemuk. Dalam jangka panjang, pola makan seperti ini dapat menimbulkan penyakit berbahaya seperti diabetes dan disfungsi ereksi.

6. Alkohol

Alkohol adalah salah zat yang sangat sulit dinetralkan oleh tubuh. Darah yang mengandung banyak alkohol akan membuat kulit menjadi kering dan mengalami dehidrasi. Jerawat sangat mudah tumbuh dan mengalami infeksi dalam suasana tubuh yang seperti itu. Hindari alkohol jika anda ingin bebas dari jerawat.

7. Gorengan

Semua jenis gorengan adalah makanan penyebab jerawat yang harus dihindari. Makanan yang digoreng seperti ikan, kerupuk, tempe, ayam dan lain-lain tentu saja terasa nikmat dan menyenangkan. Sayangnya gorengan termasuk jenis makanan yang dapat mengganggu kesehatan terutama jika dikonsumsi berlebih dan dalam waktu yang lama.

Gorengan mengandung lemak trans yang menjadi penyebab penyempitan pembuluh darah, jantung dan stroke. Lemak yang dihasilkan oleh makanan gorengan akan menyumbat pori-pori di kulit yang menyulitkan sebum keluar sehingga terjadilah infeksi atau wajah berjerawat.

Meskipun anda bisa mengobati jerawat dengan obat homeopati yang sekarang sudah mudah didapatkan, terlanjur memiliki jerawat tentu saja akan merepotkan. Sehingga langkah terbaik yang bisa dilakukan adalah mencegah jerawat tumbuh sejak dini dengan cara tidak mengkonsumsi makanan penyebab jerawat seperti dijelaskan di atas.

Demikian 7 jenis makanan penyebab jerawat yang perlu dihindari. Makanlah makanan sehat yang tidak melalui proses pengolahan yang berlebih. Perbanyak makan sayur dan buah organik sehingga wajah bisa bebas dari jerawat. Atau bisa juga dengan menggunakan masker spirulina akan membuat kamu bebas dari masalah jerawat